반응형 #고령자운동 #시니어헬스 #손목운동 #발목강화 #낙상예방 #집에서하는운동 #건강한노후1 고령자를 위한 손목·발목 근력 운동법 고령화 사회로 접어들면서 고령자의 근력 유지와 낙상 예방은 무엇보다 중요한 건강관리 요소로 떠오르고 있습니다. 특히 손목과 발목은 일상적인 움직임과 균형 유지에 핵심적인 부위로, 이를 꾸준히 단련하면 관절 통증 감소, 균형 능력 향상, 낙상 예방에 큰 도움이 됩니다.1. 왜 손목과 발목 근력 강화가 중요할까요?고령자는 근육량이 줄고 뼈가 약해지기 쉽습니다. 특히 손목과 발목은 작은 충격에도 쉽게 부상을 입을 수 있는데, 다음과 같은 이유에서 꾸준한 근력 운동이 필요합니다:낙상 예방: 발목의 유연성과 힘은 보행 안정성에 직결됩니다.관절 보호: 손목 관절을 튼튼하게 유지하면 물건을 들거나 잡을 때 무리가 덜 갑니다.혈액순환 촉진: 적절한 움직임은 말초 혈류를 개선해 부종 완화에도 도움이 됩니다.2. 손목 근.. 2025. 5. 30. 이전 1 다음 반응형
