반응형 혈당조절2 걷기 운동이 당뇨병 위험을 낮추는 과학적 근거 얼마나, 얼마나 빨리 걸어야 효과가 있을까요? 걷기는 단순한 생활 습관 같지만, 실제로는 암, 심장병, 치매를 비롯한 다양한 질병의 위험을 낮추는 강력한 건강 전략입니다. 특히 제2형 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움을 준다는 연구 결과가 다수 존재합니다. 오늘은 대표적인 두 가지 연구를 통해 걷기와 당뇨병의 연관성을 살펴보겠습니다.빠르게 걸을수록 당뇨 위험 감소《영국 스포츠 의학 저널》에 실린 메타 분석 연구에 따르면, 걷는 속도가 빠를수록 제2형 당뇨병 위험은 눈에 띄게 줄어듭니다.걷는 속도 시속 환산 당뇨병 위험 감소율느린 걷기약 23마일(3.24.8㎞)기준 대비 위험 높음보통 걷기약 34마일(4.86.4㎞)15~24% 감소빠른 걷기시속 4마일(6.4㎞) 이상39% 감소즉, 매일 걷더라도 ‘속도’가 핵.. 2025. 9. 10. 수지침 혈자리로 당뇨 혈당 낮추는 방법: ‘손가락관절 수지침 혈자리’는 손가락 관절 주변에 위치한 경혈을 지압·자극해 전신 건강을 증진하는 전통 동양의학 기법입니다. 특히 당뇨 환자들에게 도움이 되는 ‘당뇨 혈당 낮추는 지압점’을 활용해, 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 수지침 활용법을 소개합니다.연관 키워드: 당뇨 혈당 낮추는 자리1. 수지침 혈자리란?정의수지침(手指鍼)은 손가락 끝, 관절부위 등의 혈자리를 가볍게 자극해 전신 경혈과 연결된 에너지 흐름을 조절하는 기법입니다.효과관절 통증 완화, 피로 해소, 면역력 향상뿐 아니라 당뇨 혈당 조절에도 보조적 도움을 줄 수 있습니다.원리동양의학에서는 손가락 끝이 오장육부와 연결되어 있다고 보며, 특정 부위를 눌러 기(氣)의 흐름을 원활히 해 불균형을 바로잡습니다.2. 당뇨 혈당 낮추는 연관 혈자리.. 2025. 7. 3. 이전 1 다음 반응형
