반응형 건강관리2 걷기 운동이 당뇨병 위험을 낮추는 과학적 근거 얼마나, 얼마나 빨리 걸어야 효과가 있을까요? 걷기는 단순한 생활 습관 같지만, 실제로는 암, 심장병, 치매를 비롯한 다양한 질병의 위험을 낮추는 강력한 건강 전략입니다. 특히 제2형 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움을 준다는 연구 결과가 다수 존재합니다. 오늘은 대표적인 두 가지 연구를 통해 걷기와 당뇨병의 연관성을 살펴보겠습니다.빠르게 걸을수록 당뇨 위험 감소《영국 스포츠 의학 저널》에 실린 메타 분석 연구에 따르면, 걷는 속도가 빠를수록 제2형 당뇨병 위험은 눈에 띄게 줄어듭니다.걷는 속도 시속 환산 당뇨병 위험 감소율느린 걷기약 23마일(3.24.8㎞)기준 대비 위험 높음보통 걷기약 34마일(4.86.4㎞)15~24% 감소빠른 걷기시속 4마일(6.4㎞) 이상39% 감소즉, 매일 걷더라도 ‘속도’가 핵.. 2025. 9. 10. 비만이 손발 건강에 미치는 영향과 해결책 비만이 손발 건강에 미치는 영향과 해결책비만은 단순한 체중 증가에 그치지 않고, 전신 건강에 다양한 문제를 초래합니다. 특히 손과 발처럼 말초 부위의 건강에도 직접적인 영향을 미쳐 일상생활의 불편함을 유발할 수 있습니다. 본 글에서는 비만이 손발 건강에 어떤 영향을 미치는지를 구체적으로 알아보고, 이를 예방하고 개선할 수 있는 현실적 해결책을 제시합니다.1. 비만과 손발 건강의 관계비만은 체내 지방이 과도하게 축적되면서 혈액순환 저하 및 신경 압박을 유발합니다. 이는 손발로 가는 혈류가 원활하지 않아 저림, 통증, 감각 저하 등의 증상을 유발할 수 있습니다.혈액순환 장애: 지방조직이 혈관을 압박하여 손발로 가는 혈류를 방해합니다.말초신경 장애: 과체중으로 인한 당뇨병 및 대사증후군은 손발의 신경을 손상시.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음 반응형
