반응형 루테인2 눈 건강 지키는 생활 습관 7가지｜하루 10분 루틴으로 시력 피로 줄이기 눈 건강을 위한 생활 습관을 소개합니다. (이미지=Pixabay)요약20-20-20 규칙, 깜박임·인공눈물, 조명·모니터 세팅으로 눈 피로↓수분·습도 관리 + 루테인·오메가3 식단 + UV 차단 필수콘택트렌즈 위생과 정기검진으로 장기 리스크 관리눈이 뻐근하고, 초점이 자꾸 흐려지나요? 화면 앞에서 보내는 시간이 길수록 작은 습관의 차이가 커집니다. 아래 7가지를 오늘부터 실천해 보세요. 어렵지 않지만, 꾸준히 하면 건조감·피로·초점 회복 시간이 분명 달라집니다.① 20-20-20 규칙으로 모양체 근육 쉬게 하기20분마다 화면에서 눈을 떼고 6m(20피트) 이상 먼 곳을 20초 바라보세요. 가까운 거리 고정 응시로 긴장된 모양체 근육을 풀어주고, 눈물막을 재정비하는 데 도움이 됩니다.② 의식적인 깜박임 +.. 2025. 9. 19. 눈 건강에 좋은 영양제 총정리｜시력 지키는 필수 영양소 현대인의 눈 피로, 어떤 영양제를 챙겨야 할까? 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터 앞에서 보내는 시간이 늘면서 눈의 피로와 건조함을 호소하는 분들이 많습니다. 안구 건강은 단순한 시력 문제를 넘어 삶의 질과 직결되기에, 균형 잡힌 식습관과 함께 영양제를 통해 보충하는 것이 중요합니다. 오늘은 눈 건강에 도움이 되는 대표 영양소와 영양제를 정리해 보겠습니다.루테인과 제아잔틴, 망막을 지켜주는 핵심루테인과 제아잔틴은 황반에 집중적으로 분포되어 있으며, 눈으로 들어오는 블루라이트와 자외선을 흡수해 망막을 보호합니다. 특히 나이가 들수록 체내 합성이 줄어들기 때문에 식품이나 영양제로 보충하는 것이 필수적입니다.오메가3, 건조한 눈에 촉촉함을오메가3 지방산은 눈물막의 질을 개선해 안구 건조를 완화시킵니다. 특히 DHA.. 2025. 9. 8. 이전 1 다음 반응형