반응형 장 건강1 장 건강 개선법｜좋은 습관과 음식으로 속 편한 하루 만들기 요즘 장건강에 대한 관심이 많이 커지고 있죠? 그렇다면, 어떻게 관리해야 할까요? 장 건강은 단순히 소화 문제에만 국한되지 않고 면역력, 피부, 기분까지도 깊은 연관이 있습니다. 평소 잘못된 식습관과 스트레스가 쌓이면 변비, 설사 같은 불편함은 물론 장내 세균 균형이 무너져 면역 약화로 이어질 수 있습니다. 오늘은 장 건강을 개선하는 올바른 습관과 음식, 그리고 생활 속 실천법을 하나씩 정리해드리겠습니다.아침 공복 물 한잔의 힘아침에 눈을 뜨자마자 마시는 물 한 잔은 장 운동을 자연스럽게 깨우는 역할을 합니다. 특히 미지근한 물은 장의 연동운동을 촉진해 변비 예방에도 좋습니다. 커피보다는 순수한 물을 먼저 마시는 습관을 들이는 것이 핵심입니다.장을 위한 최고의 영양소, 식이섬유채소, 과일, 통곡물에 풍.. 2025. 9. 7. 이전 1 다음 반응형