반응형 걷기1 걷기 운동이 당뇨병 위험을 낮추는 과학적 근거 얼마나, 얼마나 빨리 걸어야 효과가 있을까요? 걷기는 단순한 생활 습관 같지만, 실제로는 암, 심장병, 치매를 비롯한 다양한 질병의 위험을 낮추는 강력한 건강 전략입니다. 특히 제2형 당뇨병 예방과 관리에 큰 도움을 준다는 연구 결과가 다수 존재합니다. 오늘은 대표적인 두 가지 연구를 통해 걷기와 당뇨병의 연관성을 살펴보겠습니다.빠르게 걸을수록 당뇨 위험 감소《영국 스포츠 의학 저널》에 실린 메타 분석 연구에 따르면, 걷는 속도가 빠를수록 제2형 당뇨병 위험은 눈에 띄게 줄어듭니다.걷는 속도 시속 환산 당뇨병 위험 감소율느린 걷기약 23마일(3.24.8㎞)기준 대비 위험 높음보통 걷기약 34마일(4.86.4㎞)15~24% 감소빠른 걷기시속 4마일(6.4㎞) 이상39% 감소즉, 매일 걷더라도 ‘속도’가 핵.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 반응형