바른 걷기 자세가 발 건강에 중요한 이유
하루 평균 5,000~10,000보 이상 걷는 현대인에게 ‘어떻게 걷느냐’는 건강을 좌우하는 중요한 요소입니다. 특히 발은 인체 하중을 지탱하는 중심 기관으로, 걷는 습관과 자세에 따라 무릎, 허리, 골반, 발바닥 건강까지 영향을 미칩니다.이번 글에서는 바른 걷기 자세가 왜 중요한지, 그리고 잘못된 걷기 습관이 발에 어떤 문제를 초래하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 바른 걷기 자세란?바른 걷기 자세는 단순히 등을 펴고 걷는 것이 아닙니다. 다음의 조건을 충족해야 신체 하중이 자연스럽게 분산되고, 발에 무리 없이 균형 잡힌 보행이 가능합니다.✔ 머리는 수직으로, 시선은 정면✔ 어깨는 이완, 등은 곧게 편 상태✔ 팔은 자연스럽게 앞뒤로 흔들기✔ 발뒤꿈치 → 발바닥 중앙 → 앞꿈치 순으로 디딤✔ 양발은..
2025. 5. 31.
손발 저림의 원인별 자가 진단 가이드
손발 저림, 단순한 피로일까요?하루 종일 컴퓨터를 쓰거나 장시간 같은 자세로 있다 보면 손이나 발이 저릴 때가 있습니다. 하지만 반복되거나 특정 부위에서 지속된다면 단순한 피로가 아닌 신경, 혈관, 내과적 원인일 가능성도 존재합니다.이 글에서는 증상별 원인 분류와 함께 스스로 점검할 수 있는 자가 진단 가이드를 제공합니다.손발 저림의 주요 원인 TOP 51. 혈액순환 장애 대표 증상: 손발 끝이 차고 저림, 특히 앉거나 누운 자세에서 심해짐, 색깔이나 온도의 변화예상 원인: 말초혈관 질환, 저혈압, 당뇨병성 혈관 손상2. 말초 신경 손상 대표 증상: 손끝 또는 발가락부터 시작되는 저림, 간헐적 전기 통증 예상 원인: 당뇨병성 신경병증, 술에 의한 신경손상, 영양결핍(B12)3. 경추 또는 요추 디스크 대..
2025. 5. 27.
