반응형 시력관리1 눈 건강 지키는 생활 습관 7가지｜하루 10분 루틴으로 시력 피로 줄이기 눈 건강을 위한 생활 습관을 소개합니다. (이미지=Pixabay)요약20-20-20 규칙, 깜박임·인공눈물, 조명·모니터 세팅으로 눈 피로↓수분·습도 관리 + 루테인·오메가3 식단 + UV 차단 필수콘택트렌즈 위생과 정기검진으로 장기 리스크 관리눈이 뻐근하고, 초점이 자꾸 흐려지나요? 화면 앞에서 보내는 시간이 길수록 작은 습관의 차이가 커집니다. 아래 7가지를 오늘부터 실천해 보세요. 어렵지 않지만, 꾸준히 하면 건조감·피로·초점 회복 시간이 분명 달라집니다.① 20-20-20 규칙으로 모양체 근육 쉬게 하기20분마다 화면에서 눈을 떼고 6m(20피트) 이상 먼 곳을 20초 바라보세요. 가까운 거리 고정 응시로 긴장된 모양체 근육을 풀어주고, 눈물막을 재정비하는 데 도움이 됩니다.② 의식적인 깜박임 +.. 2025. 9. 19. 이전 1 다음 반응형